怎样提升自己的情商？？生活中难免遇到很多问题，怎么解决？ 下面一起来看看好道义情感网给大家精心整理的答案，欢迎收藏转载。
怎样提升自己的情商？1
1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。 你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。 其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。 界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。
2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。 美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。 是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。 事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。 控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。 当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情： 1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。 2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。” 3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。
3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？” 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。 几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎 减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。 但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。 因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！
4、扫除一切浪费精力的事物。 什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。 许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。 你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物??每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此??相互吸取和给予精力??但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。 的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。 想加速??你可以选择减小阻力或增加推动力。 试试我们提供的方法吧： 1、经常列出消耗你精力的事情。 2、系统地分析一下名单，并分成两部分： A、可以有所作为的。 B、不可改变的。 3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。 4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？ 5、放弃B单中的问题。
5、找一个生活中鲜活的榜样。 我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。 是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。 你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。 在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。
6、为人父母。 为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。 养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。 如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。
7、从难以相处的人身上学到东西。 我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。 而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。 应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。 应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。 不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。
8、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。 你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。 如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。 突破常规时，大部分 高情商VS低情商 科学家发现，大脑控制情绪的部分（边缘系统）受损的人，可以很清晰和符合逻辑地推理和思维，但所做出的决定都非常低级。科学家因此断定，当大脑的思维部分与情感到分相分离时，大脑不能正常工作。人类在做出正常举动时，是综合运用了大脑的两个部分，即情感部分和逻辑部分。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的，并在大多数情况下运用其大 脑皮层部分。 高情商 尊重所有人的人权和人格尊严。 不将自己的价值观强加于人。 对自己有清醒的认识，能承受压力。 自信而不自满。 人际关系良好。 善于处理生活中遇到的各方面的问题。 较高情商 是负责任的“好”公民。 自尊。 有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。 比较自信而不自满。 较好的人际关系。 能应对大多数的问题。 较低情商 易受他人影响，自己的目标不明确。 比低情商者善于原谅，能控制大脑。 能应付较轻的焦虑情绪。 把自尊建立在他人认同的基础上。 缺乏坚定的自我意识。 人际关系较差。 低情商 自我意识差。 无确定的目标，也不打算付诸实践。 严重依赖他人。 处理人际关系能力差。 应对焦虑能力差。 生活无序。 无责任感，爱抱怨。
来源-知乎
怎样提升自己的情商？2
1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。 2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。 3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？” 4、扫除一切浪费精力的事物。 5、找一个生活中鲜活的榜样。 6、为人父母。 7、从难以相处的人身上学到东西。 8、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商
怎样提升自己的情商？3
智商是天赋，改变有点难。情商却不同，是可以通过后天训练得到提高的。
提高情商的方法很多，下面分享几种情商训练有效方法。
一、切勿与人争论
不会为无意义的事与人争个输赢就是高情商。
总喜欢与别人争个输赢的人，如果不是妄自尊大就是妄自菲薄。
当你不遗余力地想把对方驳得体无完肤的时候，以为争赢了，殊不知，你伤害对方的自尊的同时，也失去这个朋友！
卡耐基曾说过：“爱争论的人，输了就是输了，赢了也是输了”。
改变爱与别人争论的毛病，可以这样做：
当争论即将发生或已发生时，你可以提醒自己立马打住，停止说话，保持沉默，不解释不反驳；或马上转换一个话题或找个借口，优雅地离开。
你也可以在他面前“示弱”，反其道而行之，顺着他的意思，适当找理由夸夸他，满足他的自尊心。
你还可以静静地听他讲，与他共情，一直让他讲完为止。
二、保持好心情
“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”是一种修养，更是高情商的体现。
《菜根谭》云：“士君子之涉世，于人不可轻为喜怒，喜怒轻，则心腹肝胆皆为人所窥；于物不可重为爱憎，爱憎重，则意气精神悉为物所制”。
要做到“喜怒不形于色，好恶不言于表，悲欢不溢于面”。可以从下面几个方面努力：
得意忘形时，提醒自己，天外有天，人外有人。
糟糕沮丧时，想想你所拥有的，已经取得的成绩，想想爱你的人和你爱的人。
愤怒焦虑时，告诫自己要冷静，别冲动。这时候可以慢慢地做深呼吸，直到自己冷静下来也可以洗个热水盆浴，让怒气或焦虑得到缓解或消失；还可以用阿Q精神胜利法来安慰自己。
三、停止抱怨和指责
高情商的人不指责,不抱怨。
因为他们知道，抱怨和指责是负能量，没有任何意义。
“人生在世，逐日扰攘，漫无自得。寻其根源，除怨天尤人，别无其事”。
要提高情商，就必须停止抱怨和指责。
怎么做才能让自己少些抱怨和指责？
要抱怨和指责时：
你可以在一张纸上尽快写出你所有的抱怨，然后使劲在纸上划，最后把纸撕掉，扔进垃圾堆里，如此重复几次，直到你感觉不想再抱怨为止。
你可以尝试着换一种思维方式，任何事情都有正反两面的，尽力想想事情最好的一面。
你也可以换一个场景，去看看室外的花开得多好，也可以看看镜子中的自己，转移注意力。
四、许自己和他人微笑
高情商的人，脸上总是洋溢着微笑。
因为微笑，能驱走心中的阴霾，化解你的尴尬，她抚平你的伤痕。
“只要心是晴朗的，人生就没有雨天”。
要做一个高情商的人，就必须笑口常开，笑颜永驻。
从现在开始，你要告诫自己脸上必须挂满微笑。
见到亲人和朋友，送给他们微笑；
见到仇人，也要送给他们微笑。
有时只需要一个甜美的微笑，生活就会变成你想要的样子。
五、学习与人交往之道
了解人的特性，学会与人打交道，是提高情商的重要途径。
掌握了与人打交道的技巧，处理人与人之间的关系就会得心应手，左右逢源。
与各类人打交道，可以这样做：
跟贫穷的人和利益至上的人打交道直接谈钱，给他们足够的好处；
跟弱势群体打交道一定要谦卑，要给足他们面子，尊重他们；
有实力的人只喜欢跟有实力的人合作，跟他们打交道，要展示自己的实力。
勇敢果断的人，喜欢爽快，与他们交往，你就真诚一点，不要兜圈子，必须直来直往。
年纪大的人喜欢得到别人的尊重，跟他们沟通一定要恭敬，讲礼数。
与爱弄手段的人打交道，永远用自己的本来面目对付。他也不会用手段对付你，反而看重你。
六、遇事多反省
要提高情商，必须时时反省自己。
孔子说：“吾日三省吾身”。经常自省的人，才能在反思中前进。
反省自己，可以这样做：
拿出一张纸，认真地想一想，你的性格和情绪方面有哪些优势？有哪些地方需要改进？……一一列出你得优缺点。
早上起床前提醒自己，今天该做些什么？晚上睡觉时，反思今天做到了些什么？还存在些什么问题？
比如：
今天有没有赞美或表扬过别人？是不是保持微笑了？有没有抱怨和指责？有没有情绪失控的时候？
当事情不顺利时，是不是在从自己身上找问题？
……
每天反思自己，检查自己的不足，改变自己， 情商就能得到提高。
总结语
一个人有了改变自己的强烈愿望，持之以恒的行动，再加上对自己的情绪的深度认识，对人性的观察领悟，情商是一定会提高的。
要注意的是，提高情商，是一个渐进的过程。不能急功近利，指望一次二次培训，学几点技巧就行了，那是误入歧途。一个好习惯的养成，至少需要21天，绝不可半途而废。
